Witam. Otóż potrzebuję diety.. Tylko jakiej? Ważę 79kg, mierzę 172cm, mam dosyc grube uda, troszkę brzucha jest :/ ćwiczę na siłowni 6 miesięcy głównie treningiem masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak: rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem [...]
[...] zainspirowała mnie dyskusja odnośnie JKD.W sportach walki sytuacja jest całkowicie "czysta" i jasna..wyniki osiągane przez zawodników na zawodach mówią same za siebie... a jak zweryfikować tradycyjnych??? Ludzie często powołują się na linię przekazu danego stylu i na dawnych Mistrzów, którzy zasłyneli w czasach w których żyli z niezwykłych [...]
witajcie - o to artykulik na temat cynku, mam nadzieje że się przyda. Czasem zdaża się, że horujemy lub łapiemy kontuzje. Chcąc jak najszybciej się tego pozbyć, bierzemy tone leków i czekamy...a tu - nic albo prawie nic się nie dzieje. Dlaczego ? Po prostu w naszym organizmie zabrakło odpowiedniej ilosci minerałów, które spełniły by funkcje [...]
[...] żywieniowe :brak. Stan zdrowia:przeżyłem już bardzo poważny wypadek (pęknięcie czaszki,wstrząs mózgu , rozległy krwiak ) , badania pod tym kątem robie raz w roku i jak na razie czuję się bardzo dobrze badania wychodzą bardzo dobrze . Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia 4x + aeroby/interwały 3x. Stosowane aktualnie i [...]
TRUCKI Witam. Mam do sprzedania trucki fury evo2 775 srebrne takie jak tu: http://skateshop(kropka)pl/product-pol-1152711377-Trucki-FURY-EVO2-775-raw-srebrne.html Cena która mnie interesuje to jakieś 85zł + koszty przesyłki które ponosi kupujący Stan jest b.dobry/dobry lecz nie idealny ponieważ na 1 trucku jest "szrama"? która jest widoczna na [...]
Witajcie drodzy uderzacze:)Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach walki. Mam nadzieję ,że zainteresuje on zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was [...]
Chciałbym zapytać o opinie na temat moje planu treningowego. Mój wzrost to koło 175cm, i ważę około 61kg +-1, 25lat. Już od jakiegoś czasu (3-4tyg) ćwiczę. Jestem dość szczupły. Mam w zasadzie kilka pytań, ale zacznę po kolei. Mam ułożoną dietę na 3000kcal (powiedzmy że w realu jest to 2500 do trochę ponad 3000) - staram się jej trzymać.. ale [...]
[...] (o tym,co teraz sie dzieje...szkoda gadac!) A trening Doriana-spadkobiercy nauk Jonesa,Mentzera,itp.? Jedno trzeba mu przyznac-za***iscie silny gosc!Jest tak silny,na jakiego wyglada(co nie jest w kulturystyce takie oczywiste!),i zeby bylo lepiej,doszedl do tego troche inaczej,niz cala reszta!(minimalna ilosc serii,dlugie okresy odpoczynku [...]
Tydzien temu skonczylem mdrola brac. Czesto sie tu pojawiaja pytania o ten srodek wiec postanowilem dac swoje trzy grosze. Jako ze mam juz jakies tam doswiadczenie z SAA to mam nadzieje ze moja opinia przyda sie komus, bo na ogol wypowiadaja sie(i niestety biora tez!) ci ktory nigdy wczesniej nic innego nie brali. ODCZUCIA. Srodek mocny. Czulem [...]
[...] studentem o najwyższej randze, był Wong Shun-Leung. Uważa się go za tego, który wywarł największy wpływ na trening Bruce'a. Yip Man uczył Bruce'a także prywatnie, po tym jak niektórzy studenci odmówili trenowania z Lee z powodu jego pochodzenia (?). Bruce był także trenowany w zachodnim boksie. W 1958 roku zwyciężył w finale Mistrzostw Boksu [...]
[...] 10 min HIIT i 30 min na 70% czy jest to dobry pomysł? - myślę by w dni nietrenigowe robić TABATĘ, lub ewentualnie dołożyć ją w dni kiedy gram w koszykówkę i siatkówkę, jak sądzicie? * na trening na siłowni (razem z cardio) chciałbym przeznaczać max 1,5 godziny Z góry dziękuje za pomocne opinie i rady :) Przepraszam za tak obszerny opis, ale [...]
[...] z kolegą z weiderem ;) Doradzono mi zmianę na FBW. Diety konkretnej nie trzymam, jem mało. Na dole wrzucę zdjęcie z tym co prawie codziennie jem, czasami się coś zmienia jak u każdego. Też nie wiem czy dobrze robię, mam dość sporo kalorii na minusie co do zapotrzebowania. Od zeszłego tygodnia biorę spalacz PNI Thermadex. Zabija łaknienie i [...]
[...] podziału na kategorie wagowe czy wzrostowe. Na jednej scenie starli się ze sobą kulturyści, którzy nie rywalizują ze sobą na klasycznych zawodach. Tutaj naprawdę liczyła się jakość i proporcje sylwetki. Jesteśmy dumni z występu naszych zawodników – obydwoje wywalczyli wysokie 4. miejsca w swoich kategoriach i zakwalifikowali się na Mistrzostwa [...]
[...] 8kg, obecnie ważę 85 kilogramów - czuje się znacznie lepiej, mam lepszą kondycję. Niestety strata 12 kilogramów sprawiła że przy moim wzroście i sylwetce obecnie wyglądam jak "przecinek". Mówie stop, trzeba coś zrobić po raz drugi i ląduje na SFD. Zakupiłem ławeczkę kelton home, sztangietki, gryf, obciążenia od dwóch tygodni jestem na etapie [...]
[...] polskich szkół. Zmagania, który miejmy nadzieję już na stałe będą towarzyszyć corocznemu kalendarzowi imprez Federacji Armwrestling Polska. Każdy, kto choć trochę uprawiał jakąkolwiek dyscyplinę sportową wie, że największy narybek i potencjał tkwi właśnie w nikim innym, jak w uczniach poszczególnych szkół polskich. Historia niejednokrotnie [...]
Witam! Od dłuższego czasu czaję się jak pies do jeża żeby wreszcie się ogarnąć i zredukować mój smalec! Postanowiłem sobie ze to jest Ten sezon w którym kończę to co zacząłem, i chciałbym się wreszcie doprowadzić do użytku publicznego! W lekturę Sfd zagłębiam się już kilka dobrych dni, jednak sporo kilka wątpliwości o których rozwianie [...]
[...] temat. Postaram się opisać sprawę w sposób przystępny dla każdego, unikając terminów rodem z kongresu naukowego bioenergetyków wysiłku fizycznego Pominę tutaj takie sprawy, jak występowanie karnityny, źródła jej syntetyzacji, rola w pracy mięśnia sercowego itd., bo te aspekty są dość obszernie opisane w innych tematach. Ograniczę się jedynie do [...]
[...] na tym, że mam strasznie wielki brzuch... W sumie to od zawsze byłam "przy kości". 2 lata temu dzięki jeździe na rowerze schudłam 10 kg co sprawiło, że nie wyglądam już jak mała kulka. Bardzo chciałabym też zrzucić tłuszczyk z innych partii ciała (szczególnie uda) Ale nie wiem co jeść, czego unikać... Od czytania o tym wszystkim na necie [...]
[...] przechodza do wywaru ktory staje sie niezwykle cenny.W trakcie tego zabiegu w garnku moga pojawic sie tzw szumowiny ktorych nie nalezy wylewac gdyz jest to nic innego jak sciete bialko . JAK SMAZYC? Jka wiadomo smazenie jest dla czlowieka bardzo szkodliwe.Sa jednak sposoby aby szkodliwosc byla mniejsza Na poczatku smazenia nalezy na [...]
[...] 6, kompleks witamin B I C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : cos tam staralam sie stosowac, ale za mallo samodyscypliny, plus duzo orzeszkow jako przekoska ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - dopiero zaczelam, dodam ponizej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
Linia przekazu
